Renforcer et préserver l’équilibre intime et fonctionnel du périnée
Le périnée est un ensemble de muscles essentiels, souvent méconnu, qui soutient les organes du petit bassin (vessie, utérus, rectum). Sollicité tout au long de la vie (grossesse, accouchement, sport, ménopause…), il peut perdre de sa tonicité et entraîner divers troubles. La rééducation périnéale vise à restaurer sa fonction, prévenir les complications et améliorer la qualité de vie.
Pourquoi faire une rééducation périnéale ?
Un périnée affaibli, trop fort ou mal coordonné peut être à l’origine de :
- Fuites urinaires à l’effort ou envies pressantes
- Sensation de pesanteur pelvienne
- Descentes d’organes (prolapsus)
- Douleurs
- Troubles post-partum
- Prévention des troubles liés à la ménopause
Comment se déroule la rééducation ?
La prise en charge est toujours individualisée, adaptée à vos besoins et à votre confort. Les principales méthodes utilisées sont :
- Électrostimulation : pour réveiller un périnée peu réactif
- Biofeedback : pour apprendre à contracter et relâcher correctement
- Exercices manuels : guidés par le kinésithérapeute pour un travail ciblé
- Renforcement global : posture, respiration, abdominaux profonds (transverse)
- Éducation et conseils : intégration dans la vie quotidienne (port de charge, sport, posture…)
Le tout se fait dans un cadre bienveillant, sans douleur, et dans le respect de votre intimité.
Quand consulter ?
- Après un accouchement, dès que cela est possible (souvent à partir de 6 à 8 semaines)
- En cas de fuites urinaires, même légères
- En prévention si vous pratiquez des sports à impact (course, trampoline, musculation…)
- Avant ou pendant la ménopause
- En cas d’inconfort intime ou de douleurs pelviennes
Une rééducation utile à tout âge
La rééducation périnéale ne concerne pas uniquement le post-partum. Elle peut être bénéfique à toutes les étapes de la vie pour préserver votre santé intime et votre bien-être global.
Prenez soin de votre périnée, il vous soutient